전 근력운동은 주3~4회
유산소는 주 5~6회정도 하는듯

유산소만하는날은 평소보다 좀 오래함 런닝머신기준  대충 1시간 10키로 근력운동도하는날은 5키로 2~30분정도뛰구

운동목적은 미용목적도 있긴한데 주 목적은 역시 건강!
회사에도 운동안해서 나이먹고 고생하는분들 너무많이봄ㅜㅜ