[원문] 복부만 비만인데, 살빼신분?

제가 74kg에 키 179

복부비만 입니다. 딴데는 근육도 있고 다 멀쩡하고요

헬스를 다니는데, 배운동을 잘 안해서,

 

복부만 비만입니다.

요즘 하루2끼, 칼로리 낮게 저녁은 7시 전에 먹고 운동후 물만 먹고요,취침전까지

일주일에 5번 복부운동, 일주일에 5번 복부운동한날 30~35분 싸이클 or 런닝머신 번갈아 가면서 하고 있습니다

 

2kg정도는 뺀거 같은데, 아직 2kg은 배에 지방이 남아 있네요

 

근데 정체기인데 복부운동을 집중적으로 다이어트와 함께 한지 1달 인데 2kg은 빠졌는데(이중70%는 복부에서빠짐)

 

아직남은 2kg이 당췌 빠질 생각을 안해서,,

 

닭가슴살 한달 하루에 2끼만 먹으면 좀 빠질라나요

 

복부비만 이었다가 다 빼신분 계신

음식이나, 복부운동을 하루 몇분정도씩 투자하셨는지좀 알려주세요

 

ps)복부운동은 상.하,중복부,옆구리까지 종류별로 1가지씩 20~25회 3세트=총 12세트씩
합니다. 대략 30분정도 걸리네요


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헬스 클럽을 다니신다면 그곳 관장님께 식단에 대해 문의를 해보시는것도 좋을것 같습니다.

 

자신이 식단을 조절한다고 해도 전문가들이 생각하는것하고는 틀릴수가 있습니다.

 

그리고 보통 복부살을 빼기위해 복부운동을 하시는분들이 계신데요. 이건 복부살을 빼는데 크게 도움이 되지 않습니다.

 

복부 살을 빼는데는 빨리 걷기 .. 뛰기 . 줄넘기등 유산소 운동을 집중적으로 하시는게 좋습니다.

 

그리고 원하는만큼 살이 빠졌다 싶을때 복부운동을 병행하신다면 아름다운 복근을 만드실수가 있을겁니다.

 

복부의살은 가장 빠지기 힘든곳중의 하나인데.. 이제 한달 하셨다고 하니 조금더 하신다면 원하는 목표만큼

 

도달할수 있지 않을까 생각합니다.^^