몸무게 한 18kg정도 빼고 이제 슬슬 근육도 같이 붙여가면서 운동하려는데

내가 맨날 무산소는 등이랑 어깨만 하고 하체는 유산소할때 오래 못하겠어서 안하는데

일주일에 5일 정도 한시간 반 정도 운동하고 유산소 20분 무산소 40분 유산소 30분 이렇게 하는데

하체 근육은 이러면 안붙나? 러닝머신이랑 천국의 계단 개열심히 타는데