다이어트나 몸안좋은일 있었을때 까먹지말것
아까글보니까
우리집도 건강으로 한차례 크게 겪어서 적어본당

혈액과 림프순환 항상 생각하기(운동 마사지 목욕)
모자쓰고 하루1시간 몸에 햇빛째기(비타민d)


면역력 낮아지면서  감기 잘걸림 찬바람 찬물찬거조심

치아-잇몸약해짐 잇몸피자주남 치아흔들림
피부- 피부건조 예민해짐 상처재생늦음 다크서클
머리카락- 얇아짐 심하면 탈모 흰머리
시력-일어설때 핑돌고 어지러움, 초점안맞는 일 자주발생
손톱발톱-윤기없고 약해짐
그외 등(변비,신경예민,꼬르륵소리,추위)
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영양제챙겨먹기(종합비타민,오메가)
소스 적게 or 없이 저작작용 채소색깔3개이상 챙겨먹기
(샐러드류,나물류 부추 쑥갓 상추 시금치 콩나물 숙주)
단백질먹기 (튀긴것x  굽거나찌거나삶은거  양념적은 고기)
고기물릴땐  두부 버섯 생선 오징어 새우 조개
해조류먹기(김 파래 다시마)
탄수화물 조금 챙겨먹기(보리밥,현미밥)
물 따뜻하게먹기
커피 줄이거나 디카페인먹기 , 음료조심하기
심한단맛과일조심 대신 파프리카,당근,블루베리,인삼


맛없는것만  먹다가는  오히려 입맛떨어지고 활력 골로감
요리류-
소량의
카레가루 후추  소금  저칼로리양념류(고추장 간장 쌈장)
파슬리,바질,올리브,올리브유,마늘,양파,월계수,들깻가루
요거트,레몬즙,토마토소스,깻잎,참기름,들기름


간식류-
구운거나 찌거나 삶은거(두부과자,고구마,감자)
견과류, 두유, 아몬드가루빵 ,떡류(쑥떡,영양떡)
바나나 ,단백질바


물도 비린내나서 먹기싫을때 경우-
물에 타먹기 과채즙, 레몬즙,자몽즙,생강액, 유자 ,귤
보리차 옥수수차 결명자차  저당이온음료
죽(깨 잣 쌀 소고기야채 누룽지 닭 백합  버섯)


술과 담배는..건강이 안좋은분은 끊어야한다
몸속 장기와 세포들이 재생되고 순환되고 면역을키워서
안좋은것들이랑 싸울수있도록