나같은 경우는 진짜 씹 돼지임, 최소 2인분 이상 먹어야지 배가 부르고, 1인분으로는 덜먹었다는 느낌이 강함.

이런데 양을 줄이거나 그러면 허기가 계속 누적됨, 아무리해도 인내력이 바닥나서 1달도 못버팀.



그래서 먹고싶은대로 다 먹고, 제한을 안 둠.

대신에 하루 3끼 -> 2끼 -> 1끼 이런식으로 줄이다 보니까

하루 2끼는 살이 찌고, 하루 1끼만 하면 약간 빠진다는걸 알게됨.



그리고 좀 빡세게 7일에 4일은 금식하고 7일에 3일은 한끼만 먹는식으로 다이어트함.



빡세게 한 5개월 하니까 30kg 빠지고 지속 할 수 있게 되더라, 배가 고픈것도 계속 지속되는게 아니라 잠깐 배가 고팠다가 곧 지방 연소해서 혈당 올라가면 배가 고픈게 사라지는걸 알게되니까 힘들지가 않음.



사람마다 맞는 다이어트 방법이 다 다른거 같음, 자신만의 방법을 찾는게 중요한듯?