팔/어깨/전완근/이두/삼두/상완요골근 등등

무적권 팔 부터 키워야됨

대부분의 운동이 팔이 개입 안되는 운동이 없기 때문에

등운동 가슴운동 복부 운동 행잉레그레이즈

등등...   해당 부위보다 팔이 먼저 털리는 일이 없어야

다른 부위를 키울 수 있음