몸풀기 스미스 벤치 프레스 - 20회 2셋
스미스 벤치 프레스 - 15,15,15,12,10,8 6셋
템포 벤치 프레스 - 20회 5셋
딥스 머신 - 12회 5셋
체스트 플라이 머신 - 15회 5셋
케이블 하이 플라이 - 15회 5셋

마이마운틴 45분