바이킹 프레스 - 20,20,15,15,12,10,10 7셋
사래레 - 30,25,25,25,25,25 6셋
리버스 펙덱 플라이 - 20회 6셋
리어 델트 로우 - 15회 6셋

마이 마운틴 50분