원래 이렇게 안 심했는데 올만에 해서 그런지 오늘따라 역류가 심하네
간만에 하는 건데 템포 전에 하던대로 해서 그런듯
토할거같아 찌발

위에 무리가는 빡?센 루틴이긴 했음ㅋㅋㅋ
준비운동-누워서손발털기-할로우바디홀드30초-자전거운동-레그레이즈15개-다리교차-크런치30개-플랭크30초-
시티드 니업20개

중간중간 5초정도 쉬었다 했는데도 역류 ㅈ되네 오늘

근데 할로우바디홀드랑 레그레이즈가 역류제외하면 부작용 덜하면서 효과 개빠름 상복부 하복부 둘다 자극 ㅅㅌㅊ로 돼서
응..애..