스트레칭
원레그익스텐션 파란밴드 60회 x 2
원레그 포잉 파란밴드 60회 x 2
브릿지 후 한발들고 버티기 5초씩 10회 x 2
엎드려 엉덩이 들며 종아리늘리기 10회 x 3
슬로우버피 10회
원레그 데드 10회
카프레이즈 30회
레그레이즈 15회 x 3

종아리가 너무 혹사당하는듯한 느낌적인 느낌이 들어 대퇴부위 쪽으로 조금 더 해보았읍미다