단백질을 챙겨먹어본적이없어서

닭ㅉㅉ, 계란 , 파우더중에 어떤게 좋은 선택지일까요?

파우더는 검색을 해봤는데 뭔 제품마다 욕 없는 제품이없고 효과가 없네 맛이 어쩌네 배탈이났네 그래가지고.. 정보가없는 상태에서는 고를수가없어가지고..