50km 트레일러닝 완주 후 바로 다음날 철인3종 경기 완주 ㅋㅋㅋㅋ (820명 중 45등)


이후 약 한 달간 통영 철인 3종 경기와 JTBC 마라톤 풀코스를 위한 훈련에 돌입.

10월 2일 (D-27): 남산 러닝 20km 진행 (평균 5분 10초 페이스) - 업힐 훈련 


10월 5일 (D-24): 트랙 인터벌 훈련 - 총 40km 주행 (10km 단위로 5분, 4분 45초, 4분 30초, 4분 15초로 빌드업)


10월 13일 (D-16): 변속주 훈련 - 총 20km 주행 (1km 4분 페이스와 1km 4분 30초 페이스를 10세트 반복)


수영 직후 사이클 3km 주행을 반복하며 실전 체력 배분 및 전환 적응 훈련


10월 16일 (D-13): 한강 라이딩 - 총 50km 주행 (파워 200W 유지) 


10월 말 (대회 직전): 오픈 워터 수영 및 헤드업 실전 훈련







그리고 11월 1일 JTBC 마라톤 풀코스 서브3 (3시간 이내) 도전 예정...