일끝나고 5시퇴근 집도착 샤워 후 준비운동 스트래칭후
배드민턴 3시간20분
헬스 40분후 샤워 집 게임 1시간후 취침
주말엔 웨이트 트레이닝 준비운동제외 1시간 쉬는시간 짧게

이게 최근 10일 일정인데
30대라서 그런가 20대땐 유도 2타임뛰고 수영한타임뛰고
알바로 물류작업해도 멀쩡했는데

이젠 면역이랑 염증 난리남
크레아틴 오메가3 비타민c는 정해놨는데

아무래도 형님들 연세가 있잖아? 종합비타민 추천좀 가능하심?