1. 햄버거, 피자, 치킨, 라면은 절대 비만음식이 아니다

2. 운동 좀 한다고 살빠지는거 아니다   식사량 조절없이는 꿈깨라

3. 하루2식을 해도 충분히 먹으면 살 안빠진다  하지만 하루1식은 과식해도 살빠진다

4. 살빼는데 가장 좋은 운동은 오래 하는 운동이다   걷기 운동 1주일에 5번만 해라  단 1시간 이상씩

5. 걷기 운동은 천천히 하면 입맛만 올라서 오히려 살찐다   땀 날 정도의 속도로 꾸준하게 계속 걸어라

6. 영양보충제 많이 활용해라

7. 식사량 조절시 변비오기 쉬운데, 프룬쥬스로 해결해라

8. 아몬드, 유산균 음료 괜찮다

9. 식사량 조절시 당부족때문에 현기증온다고 자기는 하면 안된다고 하는데, 개소리일뿐.  그 정도로 건강이 나빠지면 일찌감치 병원행이었다.   당부족을 즐겨라   현기증을 즐겨라

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키 178에 90킬로에서 현재 68-72킬로 유지중인 본인의 경험담이다  겨울을 나면 72키로 정도 되는데, 지금 70키로로 낮추기 위해서 식사량을 살짝 조정중이다