유산소 7, 근력운동 3 정도의 비율로 2시간을 넘기지 않는 선에서 함

단, 야외에서 유산소 즐길경우 자외선 차단 필수, 최소 늦은 오후나 저녁에 하시는것 추천
아무리 위 규칙을 잘 지켜도 자외선 차단 못하면 끝난다
유산소 운동하면 늙는다는 이상한 소리가 도는게 가장 큰 이유가 자외선

또 뭐든지 많이 하면 잣된다
적당히 하면 유산소 효과로 활성산소를 처리하는 노화를 방지 시스템이 몸에서 만들어지지만
너무 많이 하면 활성산소 양이 항산화 시스템이 처리하는 양보다 많아져 잣 될수도 있다


운동 안하면 되는거 아닌가요? 
운동 안해서 쌓여있는 내장지방이 에너지로 사용되는 생리작용때 활성산소가 더 많이 나오거든요
제거 하려면 운동하셔야 함