다들 소금 많이 먹어서 배부르시죠?


소금 나트륨 배출하는 방법

나트륨을 효과적으로 배출하는 방법은 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 바나나, 배, 브로콜리, 검은 콩, 양파, 감자, 키위 등은 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 물을 충분히 마시고, 나트륨 섭취를 줄이는 것도 중요합니다. 

  • 나트륨 배출에 도움이 되는 음식:
- 칼륨이 풍부한 음식: 바나나, 배, 브로콜리, 검은 콩, 양파, 감자, 키위, 수박, 요구르트, 우유 등.
- 채소: 토마토, 고구마, 오이 등.
- 콩: 검은 콩.
- 야채: 쑥갓, 대파, 홍고추, 마늘 등. 

  • 나트륨 배출을 돕는 생활 습관:
물 충분히 마시기:
- 물은 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 줍니다. 
짠 음식 섭취 줄이기:
- 나트륨 섭취를 줄이면 몸에 쌓이는 나트륨을 줄일 수 있습니다. 
채소를 많이 섭취하기:
- 국이나 찌개에 야채를 듬뿍 넣어 나트륨 배출을 촉진할 수 있습니다. 
운동:
- 운동은 신진대사를 활발하게 하여 나트륨 배출을 돕습니다. 
스트레스 해소:
- 스트레스는 나트륨을 더 많이 섭취하게 할 수 있으므로, 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다.