점심 그냥 일반식 먹고 저녁에 닭가슴살이나 요거트 먹었음
그 간헐적 단식? 그것도 밥해먹기 귀찮으면 했음
유튜브에 박용우 스위치온? 그거 참고했음
첨에 단백질 쉐이크 좀 먹다가 나중에 걍 일반식 먹는거
이거 하니까 식비도 줄어듦
주말엔 걍 점저 다 일반식 먹고
치킨 피자 이런거 걍 먹고 싶으면 주에 한번씩 먹음 매일 먹는거 아니면 살 안찌더라
아 근데 짬뽕은 좀 찌더라... 국물요리가 개쩔긴함 근데 라면은 또 의외로 괜찮던데

근육운동도 헬스장 부담스러워서 3kg, 5kg 아령 사서
매일 30분씩 유튜브 보고 따라하니까 팔다리 좀 딴딴해지는게 느껴짐
권일황 영상 보고 따라했음 ㅋㅋㅋ
그리고 공원에 운동기구 있어서 요즘은 러닝 30분 끝나고 거기서 30분 하고감
헬스장 체험판 동생이랑 가봤는데 
pt쌤이 자세 칭찬함 유튭에서 배운건데 
동생은 헬스장 경험 있다면서 왜케 못하냐고 그러고
그리고 막상 pt랑 내가 집에서 하던거랑 별 차이 없었음
막 비싸고 잘하는 곳은 또 다를지 모르겠는데 난 모르겠어서 걍 집에서 함

걷는거 지겨워서 런데이라고 어플 깔아서 30분 달리기 했는데
첨엔 좀만 뛰어도 힘들다가 한 3주차 하고나서 갑자기 안쉬고 얼마나 뛸 수 있나 해봤더니
30분 러닝 가능해짐
요즘은 한강에서 밤에 러닝하는게 기분 개좋음 ㅋㅋㅋ

뭔가 잡설이 길었는데

요약하면 
1. 매일 1시간 걷기로 10kg 뺐음 그 뒤로는 러닝해서 10kg더 뺌
2. 박용우 스위치온 효과 좋음
3. 러닝 런데이 어플 추천
4. 헬스장 가기 부담스러우면 3kg아령 사서 유튭보고 집에서 따라해도 괜찮을듯
5. 근육운동은 러닝 시작하고 같이 시작했는데 30분 뛰고 집가서 30분 근육운동 매일 하니까 좀 딴딴해지는게 느껴짐