오늘 팔 운동 하느 날이라 개 빡쌘 날인데

바벨컬 30KG  7회 10세트 ... 세트간 휴식 20초
바벨리버스컬 25KG 7회 10세트 세트간 휴식 20초
숄더프레스머신 75/80/85 12회 3세트
스미스밀리터리 프레스 오늘은 몇키로 들어야되나...

ㅠ ㅠ 케이블 컬 
케이블 푸시다운

....디져따

ㅍ팔운동 제일 시렆ㅍㅍㅍㅍㅍㅍㅍㅍㅍㅍㅍㅍㅍㅍㅍㅍㅍㅍㅍㅍㅍ