다이어트한다 깝친다고 닭가슴살,샐러드 이런거만 먹다가
포기하고 폭식하는데

애초에 닭가슴살,샐러드만 먹는건 선수들이나 하는 식단임

꾸준히 유지할라면 그냥 일반식으로 최대한 당류 피하는 식사로 양만 줄여도

금방 빠진다 정체기 왔다 싶으면 오토파지 한번씩 해줘라

정체기가 왔다는건 너의 몸이 그 식단에 적응했단뜻이니까