매일 10시간 일을 한다가 디폴트임

아침 닭찌찌 100그램 + 칼로리밸런스 1봉지 + 훈제란 2개 + 핫식스(0~30칼로리)

점심 회사밥인데 다 적당힘. 그냥 적당히 튀김? 맛보기로 1개까지만. 다 적당히

저녁 칼로리밸런스 2봉지

9시 출근 9시 반 퇴근

집오면 일단 손발만 씻고 땀 흘렸음 샤워하고 방에서 이어폰 끼고 노래 들으면서 운동함

운동 루틴은 아래와 같음

스트래칭 이후 플랭크 30초 - 10초 휴식 3회 반복 으로 운동 시작

세트 운동 시작

스쿼트 20회

윗몸 일으키기 30회

버피 테스트 5회

팔굽혀 펴기(무릎 대고) 5회

팔굽혀 펴기 이외에 운동은 속도 조절해서 2분30초~3분 사이에 들어오게 조절함.

조절한다는게 중간중간 쉬는게 아니라 스쿼트면 앉으러 가는 속도, 일어나는 속도, 일어나는 중간에 멈추기 등
윗몸 일으키기는 올라가는 중간에 3~5초씩 버팀
버피는 그냥 개 천천히 함. ㄹㅇ 5번 하는데 하나에 40초씩 걸림. 근데 이게 더 빡셈

이렇게 3분 운동 20초 휴식 다음운동 으로 한세트 끝나면 2분 휴식

휴식중에 물 마시고 2분 땡 하자마자 다시 셋트 운동 시작

출근 한 날은 3세트 하고 쉬는날은 7세트 했음.

세트 운동 끝나면 플랭크 30초 하는걸로 마무리

난 애초에 살이 잘 빠지고 잘 찌는 체질이라 매일 500그램씩 빠졌었음. 3달 동안

한 3달 정도 유지하다가 110키로로 복구하는데 3주 걸림 ㅋㅋ

무슨일 있었냐고...? 뭐... 사랑했어다 씌불년아. 모솔이지만 사랑은 할 수 있는거 아니냐