아침 점심 저녁 꼬박꼬박 조절해서 먹고

저녁은 6시 전에 식사 끝내고

자기 전에 배고프면 물로 채우고

하루에 운동 딱 1시간 30분씩, 만약 일정없는날(출근이라던지 외출이라던지)은 3시간으로 늘려서

이렇게하면 내 기준 80키로까지 하루에 500~700그램 빠짐

110이니까 30키로 빼는데 짧게는 45일 길게는 60일 정도 걸림

근데 80키로 쯤 되면 빠지는 체중량이 확 줄어듦

대충 하루에 200그램? 300그램?

거기까지는 금방 뺌

근데 쉽지가 않음

진짜 첫 3주동안 개힘듬