큰 키에 많은 근육량을
갖고 있지 않고 근력 운동을 하고 있지 않는다면
과체중의 흐름


많은 내장지방
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세포 수용체가 인슐린에 반응하지 않음 
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혈당 처리 위해 췌장이 더 많은 인슐린 분비
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혈중 인슐린 높아짐 몸은 지방을 분해하는 경로가 차단 됨 
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포만감 호르몬인 랩틴이 뇌혈관장벽을 통과 하는 것을 막아 뇌는 신호를 못받음
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체지방이 높은데 뇌는 신호를 못받아 기아 상태로 착각
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고인슐린 상태에서 탄수화물 소량만 섭취해도 혈당 대폭발
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혈당 내리기 위해 인슐린 과분비로 혈당이 정상치 이하로 떨어짐
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뇌는 생존 위기를 느껴서 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 정제당,자극적인 음식을 찾음
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이 사이클로 끊임없는 음식 갈망이 생김 



이대로 관리 안할 시 
높은 확률의 리스크

심각한 여드름
2형 당뇨
심혈관 질환
성기능 저하
뇌기능 저하
수면장애
무너진 외모로 대인기피
관절 소모






다이어트는 첫 3주가 가장 고비임
견뎌내라 로아 20년은 더 해야지