몸풀기 덤벨 벤치 프레스 - 20회 총2셋
덤벨 벤치 프레스 - 15,15,15,12,10 총5셋
인클라인 덤벨 벤치 프레스 - 15,15,15,12,10 총5셋
딥스 머신 - 10회 5셋
체스트 플라이 - 15회 5셋
케이블 플라이 - 15회 5셋
마이마운틴 - 35분

환수사 상향점