루머니안 데드리프트 - 20,20,15,15,15,15,12,10,8 9셋
언더그립 랫풀다운 - 15,15,12,12,10 5셋
친업 머신 - 10회 5셋
원암 로우 머신 - 15회 5셋

마티마운틴 45분