루마니안 데드리프트 - 20,20,15,15,12,12,10,10,20 9셋
언더그립 랫풀다운 - 15,12,10,10,10 5셋
원암 로우 머신 - 15,12,12,12,12 5셋
케이블 시티드 로우 - 15,15,12,12 4셋
케이블 시티드 로우(맥그립) - 15,15,15,15 4셋

마이마운틴 50분