지금 주에 40km 정도 달리고
아침 밥 150 + 계란 2개
점심 밥 150 + 닭가슴살 200
저녁 밥 200 + 닭다리살 300
프로틴 2스쿱 

주에 상체 3회 하체 2회
운동하는데 감량이 안되면
저기서 밥 양을 더 줄이면 되는건가