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2026-09-05 01:49
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헬스 한 달차 한달동안 근육량 1키로 찐거면 어느정도임?가슴삼두 등이두 어깨하체
3분할로 나눠서 주7일 걍 매일매일 나름 빡세게 했는데 체중은 2키로 늘고 체지방률 0.1퍼 올랐고 근육량은 1.1퍼 올랐대 뭐 어느정돈지를 모르겠는데 잘한건가요? 린매스업이라는걸 해보고 있는데 성장 속도가 어느정도인지 궁금해서
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