유산소 +굶기 = 체지방감소 + 근육량 감소

하루 4끼 탄단지 하루 칼로리 2~2500잡고 +강도 높은 웨이트 = 체지방 감소 +근육량 증가

후자가 보통 일반인들이 원하는 다이어트 방식

전자는 그냥 체형미도 안 살고 다시 먹으면 그대로찜

하루 칼로리는 1주씩 결과보면서 줄여가면됨