운동루틴은 처음 작성해보네요.(머신은 무게가 7~8kg씩 간격이 있어서 정확히는 모르겠습니다ㅠㅠ)

1. 힙 어브덕션 - 50? 부터 올려서 마지막 78? (13~15회 / 4셋)

2. 힙 어덕션 - 40 47 55 62 (12~15회 / 4셋)

3. 힙트러스트 - 40, 60 (10회 / 2셋)

4. 시티드 레그컬 - 50? 시작해서 65 (12회~15회 / 4셋) / 레그익스텐션 - 45? 시작해서 62? (12회~15회 / 4셋)
시티드 레그컬 + 레그익스텐션 = 헬스장에 사람이 없어서 묶어서 했음

5. 파워레그프레스 - 200, 240, 300 (15/13/10 3셋)

안좋은 일 때문에 술을 연달아 마시면서 4일 쉬다가 하니까 힘드네요.....
스쿼트를 가장 좋아하는데.....자리가 없어서 못했습니다.ㅠㅠ

하지만 오늘 또 회식.....맛난거 먹으러 가니....크흠!!

모두 득근하세요.