지인과 운동진행했으며,
하체 디테일 배웠다.


선피로(라 쓰고 나한테는 본세트라 읽는다.) 종목으로 
레그익스텐션 - 힙어브덕션 진행 후
스쿼트 - 레그프레스 - 레그컬 진행했으며,
스쿼트 100으로 도전해봤읍니다.
뽑히긴 하나 내려왔다가 올라가질 못하네요.
무릎 외회전토크 맥여도 안올라가던.... 무거웠읍니다.


레그프레스 접지위치도 살짝 바꿔서 진행하면 좋겠다는 이야길 들었읍니다. 

다음 하체 진행할때 한번 시도해봐야겠읍니다. 중량 많이 낮아진다는데 자극은 잘 온다고 하니....ㄷㄱㄷㄱ
레그컬은 자극 잘 먹는다고 증량해보자 해서 증량해봤고
성공적이었읍니다.

어깨는 가볍게 진행햇읍니다