스트레칭
원레그익스텐션 파란밴드 50회 x 2
원레그 포잉 파란밴드 50회 x 2
브릿지 후 한발들고 버티기 5초씩 5회 x 3
엎드려 엉덩이 들며 종아리늘리기 10회 x 3
카프레이즈 30회 x 2
원레그 데드 5회
레그레이즈 15회 x 3

밴드 색상을 파랭이로 올려보았읍미다ㅏㅏ
횟수는 좀차 늘려야쥬