비엘사리
2023-11-29 13:36
조회: 627
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오운완 등저는 라몬 디노 루틴에 제 나름대로 섞어봤습니다 라몬 디노 등 루틴 뉴트럴 그립 랫 풀 다운 12-15회 5셋 와이드 그립 랫 풀 다운 12-15 4셋 벤트오버 바벨로우 12-15 3셋 해머 스트렝스 랫 풀 다운 12-15 3셋 시티드 로우 12-15 3셋 케이블 로프 스트레이트 암 풀 다운 12-15 2셋 저는 허리가 안좋아서 바벨로우 빼고 이것저것 하고싶은거 섞었습니다 제일 중요한건 억지로 12-15회 드는게 아니고 본인이 컨트롤 할 수있는 무게로 드는거니까 차라리 가볍더라도 저 횟수 들 수 있을 무게로 드시길 바랍니다
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비엘사리
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