보통 벤치 프레스를 먼저 시작하곤 하는데,
한놈이 한시간 넘게 혼자 독식하고 있어서 루틴을 변경해봤어요.

중량딥스 > 머신 벤치프레스 > 푸쉬업 > 인클라인 덤벨 프레스 > 머신 플라이 > 삼두 > 복근 > 유산소

중량딥스는 처음해봤는데 급하게 무게 올렸다가 등이랑 명치쪽이 좀 아프네요.

다들 무리하지마세요~