탱커하면서 먹는 영약이나 음식이나 쐐기돌떄 먹자나요 

근데 이거 언제 부터 먹으면 되나요? 10단 이하 쐐기도 먹으면서 돌아야되는지 아님 초고단 등반때나 먹는건지
상시 쐐기때마다 먹는건지 궁금합니당1