10분 시속6 걷기
10분 폼롤러
40분 데드리프트(이완느낌 잡을수 있는 무게로 천천히) / 스쿼트(낮은무게 고반복)
솔직히 그냥 안전바 설치하고
고중량 때려박고 빠르게 끝내는게 편함

지금 카페인 마시는중 아 소화 덜 되어서 스쿼트 무리려나