몸풀기 덤벨 숄프 - 20회 2셋
덤벨 숄더 프레스 - 15,15,15,12,10 5셋
사레레 - 30회 5셋
벤트오버 - 30회 5셋
하프 사레레 - 30회 5셋
리버스 펙덱 플라이 - 20회 5셋
오버헤드 바벨 프레스 - 15회 4셋

마이마운틴 35분

8500점 따리는 하드가야겟쥐??
나메 기대했는데 슈밤