몸풀기 오버헤드 프레스 - 15회 2셋
오버헤드 프레스 - 12,12,10,8,7,7 총 6셋
바벨 리어델트 로우 - 15회 5셋
벤트오버 레이즈 - 20회 5셋
사레레+하프 컴파운드 셋 - 각30,20회 5셋

마이마운틴 50분

환수사 고점 코어 개선점
가토에 보석좀 끼고와라