아침+ 점심으로 닭가슴살훈제 110칼로리 삼각김밥한개 130칼로리(저칼로리위주로 고름) 반숙란 2알 160칼로리 단백질우유한개 130칼로리
= 530칼로리

저녁은 일반식으로 적당히 1000칼로리 내외