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황러

2026-09-07 02:07

조회: 143 추천: 0

[수다]

목록 | 댓글(7)

헬스 식단 어캐해야하나요

밥210g에 닭가슴살 삶은달걀 위주로 먹는중인데
이게 해봤자 한끼에 500칼로리라
2달동안 체지방만 오지게 빠져서 12%됨
뭘 먹어야할지 모르겠음
잉여 칼로리 만들라는데 단백질은 많이 먹으라하고

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