35년 살면서 운동을 거의 안해봐서 그런데 처음에 뭘하면될까요?

평소에도 운동이랑 담 쌓고살아서 체력이 너무 안좋기도하고 잠만 늘어나고ㅜ 어디서부터 뭘해야할지 모르겠네요