스트레칭
원레그익스텐션 파란밴드 90회 x 2
원레그 포잉 파란밴드 80회 x 2

엎드려 엉덩이 들며 종아리늘리기 10회 x 3
슬로우버피 10회 x 2
폼롤러 서서 버티기 1분 x 2
고관절스트레칭

좌우 다리근육 불균형에 의해 무릎 통증이 있어서
고관절을 더 풀어주는 스트레칭도 추가하였음미다
장요근 스트레칭도 배웠는데 하는걸 까묵음ㅋ