남성 건강의 연구 예시는 대표적으로 2가지


1. 스태미나 (힘, 정력)

2. 생식능력 (정자 건강, 갯수 등)


일단 알아두어야 할 것은 정자에 관련된 연구는 

과학적으로 연구가 많이 되어 있으나(정량적, 객관적)


스태미나 관련해서는 리포트 형식의 연구조사가 많기 때문에 

엄청나게 과학적이지는 않다고 함










정자 건강, 정액량 증가로 유명한 영양제인 아연


아연은 확실히 확인된 연구자료가 많음


아연을 먹어서 생식능력이 좋아진다? fact






일반인들은 10mg~최대 35mg 의 아연을 매일 섭취하는게 도움이 됨

희소정자증을 가진 환자들은 연구, 치료목적으로 50mg~~이상 먹었다고 함


최소한 꾸준한 섭취 후 2~3개월은 지나야 효과가 나타났다고 함











아르기닌은 혈류 개선에 탁월한 효과가 이미 입증되어있고

이는 발기력, 정자 운동성 개선에 대한 연구가 많음


아침에 일어나자마자 최소 1.4g~ 이상 섭취하기를 권장함








애초에 의학적으로 연구가 많이 부족하고 입증도 되지 않음

차라리 한국 인삼이 해외에서 더 좋게 평가받으며 연구도 많음



1. 아연, 아르기닌 남성 건강에 효과 있음

2. 마카 연구 부족함. 

3. 차라리 혈류개선에 효과있는 코엔자임, 카르니틴같은걸 추천
4. 무엇보다 제일 중요한건 담배, 술 끊고 운동 및 수면을 개선 하는 것