내공연소 2트포는  연소유지 or 기술감량 중에 완전 자유인가요?

거의 모든 글들이 둘 중에 아무거나 하라고 적혀있네요

둘 다 5레벨 트포 했을때 돌아가는 쿨타임이 똑같나요??

둘 다 해본 경험이 있으신 분은 무슨 차이가 있던가요?? 

답변 부탁드립니다. 선배님들