5월초부터 시작했으니 대략 3달 다 되어가는듯 

회사서 실시하는 건강검진 받아보니 다 모든게 정상으로 나왔고

복부비만이 주의요함 으로 나옴 

몸은 정상체형처럼 보이는데 배만 배불뚝이처럼 나옴 이거 숨기려고 평소 배 힘주고 다닌기억이...


상의다벗고 거울보고 옆으로 봐도 배만 ㅈㄴ게 튀어나온 기이한 신체구조 ㅋㅋㅋ

의사랑 상담좀 했음 저 생각보다 별로 안먹는다 밥도 점심이랑 저녁만 먹고 아침 거르고

근데 상담하던도중 내가 캔콜라나 캔음료 하루 5~8개 먹는다는점 편의점서 빵(연세우유빵 그런빵들 크림빵 위주
각종 과자들을 ) 엄청 즐겨먹는다는걸 알게 되었음
내가 밥을 잘 안먹으니 밥을 먹어도 조금먹고 이렇니 스스로 소식가라고 착각한듯
뒤로 엄청난 설탕과 정제탄수화물 섭취자였던 거임 

의사샘이 밀가루 설탕만 다 끊어보라더라 

뱃살이 유튜브 보니 엄청 운동하고 난리고 제일 빼기 힘든데 이게 빠질까요??했더니 빠질거래 그리고
자기전 8시전엔 왱간하면 먹지마란다 소화기관이 비어있어야하고 새벽 2~6시 사이엔 소화를 안하고 있어야
지방분해기관이 작동해서 뱃살의 지방을 분해한다나? 

암튼 큰맘먹고 모든 설탕음료 과자 빵 정제탄수화물 가공품 다 끊었음 
근데 이게 좀 쉬웠던게 과거 뱃살뺀다고 3주 단식도 해보고 별짓 다해봄 근데 그떄뿐이었음
굻으니 힘도없고 기력없고 빠지긴해고 단신기간 지남 다시 먹어서 또 요요오고
이 요요가 오는게 먹는방식이 잘못되어서 오는거였나봄 단식끊났다고 다시 설탕밀가루를 꾸역꾸역
넣어서 배를 채우니


몸에 드러난 큰 효과

1.가려움즘 다 없어짐 이상하게도 복합탄수화물 설탕떄문인지 몸을 자주 긁었는데 다 사라짐

2. 입안 구내염을 10년이상 달고 살았는데 다 없어짐 

3. 무릎에 큰 사마귀 있었는데 이거 자연치유됨 이거 너무 아프고 쓰라리고 반바지도 못입었음 
   사마귀 자연치유 조건이 몸의 면역력 향상이라는데 진짜 2달만에 흔적도 없이 사라짐
   하지만 사마귀는 그냥 내 추측임 설탕 밀가루 다 끊어서 몸의 면역력이 좋아져 몸이 퇴치한거다
   믿는중 주관적임..ㅋㅋ

4. 피부가 엄청 좋아짐 이건 회사서 주변지인이 말해줘서 알고 나 스스로도 좀 느끼는중
5.배 꾸릉꾸릉 하던거 다 사라짐 
6.이 외에도 몸 좋아진거 엄청 많은데 그냥 다 주관적이라 ㅋㅋㅋ

제일 중요한 식습관 

그냥 설탕 정제탄수화물 빼고 다 먹었음

회사서 밥나오는거 나물 고기위주로 다 먹고 특히 고기는 엄청 먹었음 ㅋㅋㅋ 
집에와서 치킨?? 주말에 무조건 시켜먹음 ㅋㅋㅋ 대신 피자 떡뽁이는 다 피했음
피자는 그냥 지인들이랑 먹어야할때는 1~2번 먹긴 함 
탄산음료?끊었냐고 ㄴㄴ 제로콜라 마심 대신 달고살지 않고 그냥 치킨 이런거 먹을떄나 먹음

퇴근해서 저녁 6시 이후로는 멀 안먹으려고 엄청 노력함 
일하면서 먹을때는 주로 고단백 위주로 먹음 야채 나물 양배추 샐러드 고기는 다 먹음 고기중요~~

일요일은 스스로 치팅데이라고 정하고 지인들이랑 맛집도 가고 맘껏 먹었음 
이 와중에도 빵이랑 설탕 듬뿍 들어간 음료는 안먹음 

월~토 혹은 월~금요일만 철저하게 노설탕 노정제탄수화물 지킴 
설탕은 어차피 우리가 먹는 밥에도 조금씩 다 들어가 있어서 하루섭취량
28~30g은 자동으로 채워짐 ...

밥은 다먹었음 저녁 6시이후로 아무것도 안먹음 다음날 점심부터 먹어서 대충
16시간 단식도 해서 속 비워줌 퇴근하고 홈트장비로 산 역기로 매일 샤워하기전
15분정도 역기하다가 샤워하러 드감 ㅋㅋ

체중은? 3개월 다 되어가는데 8키로 정도 빠졌는데 근육은 팔이나 고기엄청 먹어서 그런가 근육붙고
뱃살이 별로 운동도 안했는데 거의다 빠졋음 지금 옷빨?이 엄청 잘 받음


암튼 난 이과정을 다이어트라고 생각 안하고 앞으로 평생 이어갈 체질개선이라 봄
설탕과  정제탄수화물 이것만 안먹어도 그냥 건강하게 건강한 몸매로 살아갈거라 봄
다른 맛있는거는 맘껏 먹는 노 굶기로~

그냥 뱃살이 다 빠졋음 이게 제일 중요함 ㅋㅋㅋ 
머 다이어트 프로그램이다 철저하게 일정짜서 해라 이런거 복잡하게 얽매이지 않고
그냥 설탕 정제탄수화물만 다 끊은 결과임 
굶는 다이어트나 단식이 아니라 생각보다 쉽고 먹을건 다 먹어서 스트레스도 덜했음
몸 좋아지는게 확확 느껴질 정도임 

이상~