당 줄이기(탄수화물,음료수 정도)

공복시간 늘리기

운동하기

위 3개만 2달 꾸준히해도 10kg단위로 쭉쭉 빠짐

나는 안가리고 다 먹으면서 2달만에 90대에서 70초로 뺏었음

당만 줄여도 존잘됨 ㅇㅇ