몸풀기 벤치 프레스 - 20회 2셋
스미스 벤치 프레스 - 15,15,12,8,7,8,10 총7셋
인클라인 벤치 프레스 - 12회 5셋
딥스 머신 - 12회 5셋
케이블 체스트 프레스 - 15회 5셋
케이블 디클라인 - 15회 5셋
체스트 플라이 머신 - 15회 5셋

마이마운틴 40분