몸풀기 랫풀 다운 - 20회 2셋
랫풀 다운 - 15,15,12,12,10 5셋
풀업 머신 - 10회 5셋
원암 하이 로우 - 15회 5셋
시티드 하이 로우 - 15회 5셋
케이블 하이 로우 + 암풀다운 - 각15회 5셋

마이마운틴 45분