몸풀기 맨몸 스쿼트 - 30회 2셋
바벨 스쿼트 - 20,20,15,15,12,12,10 7셋
레그 프레스 - 20,20,20,15,15,12,12 7셋
레그 컬 - 15회 5셋
레그 익스텐스 - 15회 5셋
이너타이 - 15회 5셋
아웃타이 - 15회 5셋

마이마운틴 40분