몸풀기 랫풀 다운 - 20회 2셋
풀업 머신 - 12,12,10,10,9,8 6셋
랫풀 다운 - 12회 5셋
맥그립 랫풀 다운 12회 5셋
시티드 하이 로우 - 15회 5셋
케이블 하이 로우+암풀 다운 - 각15회 컴파운드 5셋

마이마운틴 50분