다이어트 시작한 계기는 사진첩 정리하다가
내가 살이 찌면서 사진을 안찍다보니
근래에 우리 아들들이랑 같이 찍은 사진이
몇개 없다는걸 알게 됐고
그 사실이 나중에 크게 후회로 다가올거같아서
큰 결심하고 다이어트 시작하게 됐음

배고픔을 이겨내는게 다이어트 핵심인데
내 경우는 수면욕을 바탕으로 배고픔 견딤

퇴근>육아>육퇴>운동>메할일>잠>출근>퇴근
이 사이클 반복하니 크게 배고픔을 느낄 틈은 없었음

살이야 단순하게 적게 먹고 운동 쥰내하면 빠지는 건데
운동은 5년전에 장만했던 마이마운틴이라는
인클라인 런닝머신 하나만 했음
개인적으로 홈트에 최적화된 인생 운동기구라고 생각

운동강도 경사 25도 속도 6.5km/h 하루 최소1시간 최대1시간반 운동
기기 계기판 기준 시간당 1,100kcal 정도 태워짐

그다음 식단은 먹는거 하루 1끼 아침만 다이어트 식단으로 먹었고,
(주로, 계란 2알, 버섯볶음, 두부 등)
그 이후 시간대 입 심심하면 제로음료, 제로사탕 먹음

결과적으로 체지방 박살냈고,
체지방이라는 내 몸의 무게추가 떨어져나간만큼
사용량이 줄어든 근육이 일정량 빠졌음 ㅇㅇ

안먹고 빼면 근육이 아작 난다는건
생물다양성 관점에서 사바사겠지만
난 크게 영향이 없다고 생각하는 주의임
근육은 결국 니 일상을 살아가는데,
필요한만큼만 붙어있는 녀석임

1월2일과 4월30일 매주 눈바디도 찍어놔서
비포애프터 사진도 있는데 궁금한 사람 많으면 인증하겠습니다.